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深圳市鸿喜:躺在床上做的运动(一男一女做运动)
作者:admin 发布日期:2022-11-24

躺在床上做的运动

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一男一女做运动


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四周仄躺,单腿晨上抬起,尽可能背上进步,用足掌撑住腰部,足肘对峙直开九十度,单腿晨正上圆做踩足踩车的动做。铰剪足活动脸晨上,躺正在床上,单足放正在两侧,足掌晨下深圳市鸿喜:躺在床上做的运动(一男一女做运动)以后确切是深圳市鸿喜做俯卧撑24个,体强者可分组(8*3或6*4)真现。以后是躺着同时做背部转圈按摩战眸子转圈24个,可先顺时针12个,再顺时针12个。最后眼没有雅鼻、鼻没有雅心、心